瑜伽体式祥解“扭转”山式站立进入，两脚跳开到四肢伸展式KK体育官网入口，转右脚向右90度，左脚内转30度，到四肢侧伸展式，两腿伸直，右手带动躯干、骨盆、腹部、胸腔和头部向左向右转动至左手臂伸展过右腿，左手指尖放在右脚外侧的地上或瑜伽砖上或脚踝上，右手臂向上伸展

　　五：线）大腿中线，膝盖中线，脚踝中线）双腿内侧在一平面，双手臂与肩同一垂直线）后脑勺、后背、后臀部在一平面

　　准备两个瑜伽砖，一个靠墙，一个放在垫子前端。山式站立，双腿并拢，脚后跟压在砖上，左手抓住上方绳，右脚掌打开30度，左脚向前一大步，膝盖对正第二三脚趾，两腿伸直，右手带动身体，从骨盆、腹部、胸腔、头部向左向前向右转动至右手臂伸展过左腿，右手掌落在左脚的外侧，或者瑜伽砖上，或脚踝上。左手拉紧绳子。扩展胸腔，转头目视斜上方（反之一样）

　　准备两个瑜伽砖，一个靠墙，一个放在垫子前端。山式站立，双腿并拢，脚后跟压在砖上，左手抓住下方绳，右脚掌打开30度，左脚向前一大步，膝盖对正第二三脚趾，两腿伸直，右手带动身体，从骨盆、腹部、胸腔、头部向左向前向右转动至右手臂伸展过左腿，右手掌落在左脚的外侧，或者瑜伽砖上，或脚踝上。左手拉紧绳子。扩展胸腔，转头目视斜上方（反之一样）