8个办公室瑜伽动作 缓解疲劳减轻工作压力白领一族们又称为久坐一族每天的八个小时是在紧张的工作中度过的，这个人群是处于亚健康状态最多的!通过办公室减肥瑜伽可以很好的缓解工作带来的疲劳，减轻工作带来的压力!推荐8个办公室瑜伽动作，简单有效哦!一起让我们和同事们一起做做这

　　第一步：坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。

　　第三步：右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向左边倒。

　　第四步：与上一步为反方向，左手臂缓缓向左边举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向右边倒。

　　第七步：与上一步是反方向动作，上半身向右侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往右边看。

　　第八步：最后是与第二步姿势差不多，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。

　　这套瑜伽动作超级适合办公室白领减肥塑形，最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得休息。练习时瑜伽的时候不要大笑或说话，要专注地呼吸，这有助身体放松。

　　随着生活压力的增加，通过健身锻炼身体变得越来越火了，很多人选择通过健身的方式来减肥，今天分享一份科学的新手健身减肥计划，帮您科学合理地完成瘦身大计！第一步：热身如果您的体能实在跟不上或者您的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7....[详细]

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