KK体育官网入口瑜伽入门 入门瑜伽体式大全让你秒变高手(3)2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

　　1、两腿前后分开约两个肩宽KK体育平台app官方下载，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

　　3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

　　上面的几个动作是不是很简单呢，我相信只要持之以恒的进行练习，即使只是简单的入门动作，你也可以很熟练的进行锻炼，从而达到锻炼身体的目的，瑜伽的动作和体式是非常多的，无论在练习什么姿势之前都要先学会这几个基本动作。

　　瑜伽对我们的工作和生活都是非常有帮助的，你在平时觉得工作太累，压力太大，而没有地方得到释放的话，时间久了，可能会引发忧郁症，躁动症等问题，所以适当的解压是很有必要的，瑜伽通过冥想，可以帮你很好的找到一个舒缓的途径。

　　对于今天的我们来说，如果你觉得生活太单挑，乏味，整天的两点一线，何不利用多出来的时间，来进行瑜伽锻炼呢，自己在家没事的时候，照着教程练习，一样可以取得很好的效果。