KK体育平台萌女孩健身多年身材匀称有型被称为“水灵萌妹子”相信很多人都听过俄罗斯，俄罗斯是一个众所周知出美女的国家，并且有着战斗民族的称号，那里的美女个个都身材高挑，纤细苗条。

　　今天要为大家介绍的就是这位俄罗斯女神小姐姐，但是她却是战斗民族的一位萌妹子，她活跃在国外社交网站上，因为长相甜美可爱，有着众多粉丝，是许多宅男心目中的女神，是许多女生心目中的偶像，

　　这位俄罗斯女孩儿当初在16岁的时候就风靡整个国外社交网络，如今已经18岁了，长相更加的甜美可爱，并且出落的水嫩，无数男性拜倒在她的石榴裙下，被她的美貌和好身材所折服。

　　图片中是这位萌妹子“搞怪学蛇精”的照片，巴掌脸，尖下巴，长长的睫毛大大的眼睛，真是可爱至极。尤其是她的小酒窝，一笑起来仿佛人都会醉在里面。

　　这位战斗民族“水灵妹子”走在人群绝对是焦点，所有人的目光都会向她聚集。很多人都说俄罗斯出美女，通过这位美女可以看出这一点一点都不假，很多人都害怕这水灵的美姑娘30岁以后会变成“胖大妈”。

　　其实这位“水灵”的俄罗斯妹子，她每天都坚持去健身房，为了保持好身材，她会每天早起去晨跑两个小时，并且保持一周在健身房5天的状态，别看她的身材苗条纤瘦，其实健身房里大多重型机械她都可以轻松操作，是一位集美丽与力量于一身的萌妹子。

　　第1个动作：深蹲。深蹲可以锻炼到臀部与腿部的肌肉，对于打造出翘臀有非常好的效果，并且可以锻炼下肢的力量。

　　第2个动作：臀桥。练习臀桥的时候可以与深蹲组合，这两个动作对于臀部塑形非常有效果，建议练习的时候保持每天3~5组，每组30个，组与组之间可以间隔30秒。

　　第3个动作：仰卧起坐。仰卧起坐是一项很好的锻炼方式，练习时一定要注意发力的部位，她的发力部位主要在于腰部，长期练习可以缩小腰围，打造出小细腰KK体育。

　　第4个动作：抬腿卷腹。抬腿卷腹可以锻炼到腿部与腹部的动作，练习的时候仰卧躺在瑜伽垫上，双手双臂紧贴瑜伽垫，双腿从地面缓缓甚至以臀部垂直的方向，建议每天做3~5组，每组做20个。